O ano que passou foi totalmente atípico em todos os sentidos. Tivemos que parar para o Corona passar quando queríamos continuar a trabalhar. Queríamos parar quando é preciso recuperar os meses perdidos de trabalho, e não só fomos obrigados a parar todas as nossas rotinas como até aquelas que para a maioria das pessoas, as tais que são aborrecidas, como o exercício físico e a programação da alimentação ficaram em standby. Ora com o corona presente passa a ser a desculpa perfeita para não manter as rotinas saudáveis activas, e aceitar-se os 4-6 kg de média a mais numa população que já apresentava uma percentagem larga de indivíduos com excesso de peso e obesidade. Acusam-me de ser obcecada com o corpo, mas na realidade eu sou sim pela saúde. Convivo diariamente com situações muito graves que vão além dos 4 kg a mais na balança, mas sim o que X kg a mais podem provocar bem como rotinas tóxicas que originam as mais variadas patologias onde, acredito que na Mudança dos comportamentos com rotinas saudáveis podem fazer toda a diferença.

O que venho propor?

De uma vez por todas começar a cuidar de si a partir de janeiro de 2021 e preparar o seu corpo e a sua saúde para o resto da sua vida e não só para o verão seguinte ou para o casamento da prima porque tem que caber no vestido que comprou antes do corona surgir?

Plano de 8 semanas que durará para o resto da vida » Garanto

Chamei-lhe “O Método”:

• Planos nutricionais (online) elaborados por mim
• Plano exercicio fisico – personalizado, online ou presencial, você escolhe.
• Mental – Eliminação de adições (presencial) & Coach (online)
• Suplementação personalizada e adaptada às suas necessidades

Nutrição

Como nutricionista com mais de 16 anos de experiência clínica, e 6 livros publicados, para este novo modo de vida teremos 3 encontros virtuais iniciais.

A Abordagem nutricional integra:

• 3 Planos alimentares personalizados
  • 1ª Fase » Detox
  • 2ª Fase » Eliminação alimentos que causam hipersenbilidade alimentar (através de teste de intolerância alimentar)
  • 3ª Fase » Plano alimentar para a vida
• E-book de receitas
  • Ideias e sugestões para a ajudar no seu dia a dia.
• Lista de compras
  • Como organizar a sua lista de compras para cumprir apenas e só o plano.
• Teste de intolerância alimentar
  • Incluído no preço e o que difere de tudo o que você já fez.

• Teste genético*
• Análises clinicas*
• Suplementação personalizada e adequada*

Exercício físico

O exercício físico, tal como a alimentação é essencial. Será fornecido dicas de exercício físico e o contacto de profissionais de confiança a quem poderá recorrer para uma orientação, online ou fisicamente, você escolhe.

Mental – adições/compensações

Quer a alimentação, quer o exercício físico, ou seja a Mudança comportamental básica para atingir mais saúde e equilíbrio nem sempre é fácil. Na realidade ser fácil é, mas a motivação nem sempre se mantém ao longo do processo tal como no primeiro dia em que damos o passo, bem como determinadas adições/compensações fazem com que seja impossível seguir o programado.

As compensações emocionais que por vezes recorremos fazem de nós reféns de maus comportamentos, sejam eles por sermos aliados do sofá ou da dispensa, qualquer um é um mau aliado, assim, a intervenção mental visa criar estratégias reais e pessoais para nunca perder o foco e anular as adições e compensações através de métodos não invasivos.

Suplementação personalizada

Em tantos anos de experiência, deparo-me muitas vezes com níveis de desnutrição significativas. Quer pela apatia, falta de energia, dificuldade em dormir e até mesmo estados de tristeza ou depressão, poderão estar associados a deficiências nutricionais. Não só a suplementação irá dar um estimulo extra aos bons resultados como irá encontrar mais saúde com o equilíbrio, que muitas vezes passa pelo intestino. Será que o seu intestino está saudável?

Esta suplementação é personalizada, criada especificamente para si.

Descanso

Há o dormir e há o dormir de qualidade.

Temos a tendência de pensar no sono como um período em que a mente e o corpo se desligam. Mas este não é o caso; o sono é um período activo no qual ocorrem muitos processos importantes, restauração e fortalecimento.

O sono desempenha um papel vital na boa saúde e no bem-estar ao longo da vida. Dormir com qualidade suficiente nas horas certas pode ajudar a proteger a sua saúde mental, física, qualidade de vida e segurança. Durante o sono, os seus sistemas estão ocupados a eliminar toxinas, substituindo células, reparando tecidos danificados e restaurando o seu suprimento de energia. O sono dá-lhe tempo para se curar e se recuperar, para que possa assumir no dia seguinte.

O que acha que acontece se não der esse tempo a si próprio?

Este é um tema muito importante e interessante pelo que faz sentido você refletir sobre o mesmo.

RESUMIDAMENTE o pacote inclui:

• Nutrição clínica (só online)
  • 3 planos nutricionais personalizados (Magda Roma)
  • e-book de receitas
  • lista de compras
  • teste de intolerância alimentar
• 3 sessões de mental – adição/compensação (só presencial)
• 4 sessões de Coach (Susana Serpa)
• Plano de iniciação ao exercício físico standard não personalizado
• E-book – Como melhorar a sua higiene do sono

Neste programa não está incluído*:

• Teste genético nutricional,
• Analises clinicas (prescrição de parametros especificos, se aplicável),
• Aulas de personal trainer (online ou presenciais),
• Suplementação personalizada (criada por Magda Roma),
• Consulta do sono.

Mais informação:

geral@magdaroma.com