Não, não é o cérebro que fica gordo mas…

Afinal de contas o que é a obesidade?

Trata-se de uma doença crónica que se vem a revelar pelo excesso de calorias ingeridas que despoletam vários problemas de saúde entre eles, cardiovasculares, hepáticos, pancreáticos, mobilidade e até cancro. Sou apenas uma nutricionista mas deparo-me, em gabinete com pessoas assustadas, frustradas, desmotivadas, deprimidas e revoltadas por causa deste assunto que aqui vos trago hoje, mas é para refletir. Quando me refiro a obesidade mental* quero referir-me ao excesso de informação, alguns autores falam de OVERDOSE de informação, que acedemos diariamente, e que, de alguma forma, quando não filtrada e mal escolhida, tal como a alimentação, irá provocar vários problemas de saúde, sejam eles mentais ou físicos.

Na era da informação fácil, quem não filtra e não opta pelas escolhas corretas e direcionadas da informação à qual temos acesso, pode criar, não só ansiedade, depressão, frustração, medo, desilusão, isolamento, entre outras situações no campo mental, por outro lado, somos também bombardeados com informações no campo do “wellness e saúde” que nos levam a crer rapidez, “pílula sensação”, dieta da “moda”, autocolantes que queimam gordura e saem pelos pés entre outras que nos podem igualmente prejudicar não só a mente como o corpo.

É preciso refletir sobre este tema, o tema do acesso fácil a qualquer tipo de informação. Se sabe filtrar, escolher boas fontes de informação e não se deixa influenciar por noticias sensacionalistas ou que são construídas para você aceder a um estado de mental, seja ele qual for, por exemplo o medo, então não precisa de se preocupar, mas se for difícil filtrar ou escolher a boa informação para com isto não ser prejudicada/o quer a nível mental ou físico, então CUIDADO. Pare, pense e opte pelo que realmente quer aceder.

Vou-lhe dar o meu exemplo. Não é que não seja, ou não queira ser uma pessoa informada, mas eu não vejo noticiários comuns. Hoje, no noticiário que irá ver, aperceba-se qual o conteúdo informativo. Enquanto está a ser comunicada, oralmente, uma noticia, há imagens que são associadas à mesma e em simultâneo estão a passar uma serie de outras noticias que você lê ao mesmo tempo que ouve a noticia do momento. Avalie o teor da noticia e o que a mesma lhe transmite. Transmite-lhe paz? Harmonia? Esperança na Humanidade? Alegria ou felicidade? 

Se a resposta é “Não” a todas as questões então é porque se deixa influenciar e eventualmente a sua energia ou a forma como se sentia antes da noticia sofreu alterações e, infelizmente para um estado menos favorável à saúde.

Repare, quão importante é para si saber que o presidente da câmara de determinada autarquia andou a gastar milhares de euros da autarquia em despesas pessoais e  outro que decide autorizar determinadas obras a favor de determinadas empresas sem seguir os respectivos critérios dos concursos públicos? Fica a saber aquilo que sempre achou, pois é nesse sentido que lhe é encaminhado o raciocínio, que o fator C em Portugal tem poder e que alguns dirigentes são corruptos? Que energia lhe traz estes pensamentos? Será que estes pensamentos/emoções trazem algum tipo de energia positiva à sua vida? É realmente fundamental para si ter acesso a este tipo de informação? Depende de si controlar estes abusos de poder?

Como se sente quando assiste à vida de pessoas que, por exemplo, sofrem com a guerra? Mas deixe-me dizer-lhe que a guerra da Ucrânia não é a única guerra neste mundo, pois se se quer informar então procure saber mais sobre os motivos, quantas e quais as nações que sofrem com guerras, mas como a Europa depende, de alguma forma, da Ucrânia é por isso noticiado, creio. Mas de qualquer forma, o que lhe faz sentir esta noticia? Porque se fala apenas desta guerra? Será por motivos que economicamente nos envolvem? Será para justificar determinados preços a serem aumentados para que você aceite sem questionar?

Como se sente quando vê uma influencer a afirmar que come fastfood todos os dias e não engorda? Deixe-me responder por si. Sente frustração e quer saber mais sobre o que a influencer faz. E se esta disser que cola um autocolante nos pés e por isso não engorda você é capaz de pagar o que for preciso pelos autocolantes para poder comer o que quiser e ser igual à influencer. Mas sabe o que vai acontecer? Eu respondo-lhe, vai pagar pelos autocolantes, vai comer o que quiser e vai ficar doente, fisicamente porque aumenta a inflamação, caso siga os “conselhos” para comer fastfood ou com mais gordura corporal e mentalmente porque fica frustrada/o e desiludida/o a sentir-se enganada/o … Por favor, não emburre … escolha a informação.

Como saber se estamos perante de uma obesidade mental?

Atenção, que nada disto é clinico ou cientifico, é apenas algo que eu quero que reflita e que, alguns dos sintomas abaixo podem estar associados ao “consumo de informação, seja em quantidade, tipo ou forma”:

• Cansaço mental,
• Dificuldade de concentração,
• Redução da capacidade de retenção de conteúdo,
• Falta de criatividade,
• Dificuldade na finalização de tarefas,
• Procrastinação,
• Sintomas como ansiedade, stress e alterações de humor
• Perturbações de sono

 E afinal, como melhorar?

• Escolher a fonte de informação a seguir
• Escolher o tipo de informação que lhe seja útil para o seu crescimento pessoal/profissional
• Respeitar o tempo
  • Use o tempo para praticar atividade física, no lugar de consumir informação desnecessária (se for o caso)
  • Ouça boa música e lhe eleve o seu estado emocional
  • Leia um bom livro 
  • Tire uns momentos no final do dia e reveja o seu dia e o que fez com ele podendo melhorar e criar tarefas ou objetivos diários
  • Medite diariamente, tirando uns minutos só para si
  • E na hora de dormir, respeite e durma

Quero que reflita… atenção, volto a afirmar que nada é cientifico ou clinico, é apenas uma reflexão e também com isto não quero dizer que não deve estar informada/o, mas atenção às informações e à forma como lida com as mesmas… pois estas podem transformar a sua vida comprometendo a sua saúde mental e física.

Por Magda Roma

*Não é uma patologia, é uma expressão usada por Andrew Oitke

Fonte: https://julianagabriel.com.br/obesidade-mental-o-que-e-e-como-prevenir/