Não acredito minimamente nisso, uma vez que a genética é realmente algo que nos é passado pelos nossos pais e estes receberam igualmente dos seus pais e por aí. A questão é que a genética realmente diz a nossa pré disposição para uma determinada situação, mas, felizmente, há a epigenética.
A epigenética são as mudanças no nosso comportamento que visa essencialmente a prevenção do que a genética nos “destina”.
Vou partilhar o meu caso. Fiz recentemente o teste genético nutricional e de fitness. Fiz porque queria conhecer melhor como é que o meu corpo se comporta bem como saber, pelos genes que hoje já se conhecem, o que está pré disposto acontecer.
Enquanto ouvia as palavras do profissional apercebi-me que sou uma bomba relógio mas, no lugar de começar a stressar e a achar que os meus dias de saúde e de bem estar estariam a terminar, arregacei as mangas e comecei a corrigir no imediato os meus comportamentos.
Segundo a minha genética, tenho uma enorme tendência para problemas cardiovasculares, cancro do colon e cancro da mama, obesidade entre muitas outras situações que me foram reveladas.
Quais foram as minhas atitudes para contornar a expressão genética:
- Cardiovascular
- Exercício físico pelo menos 5x/semana (intercalado treino de força com treino cardiovascular);
- Aumentar o aporte de nutrientes específicos, tais como polifenóis, resveratrol, coQ10….;
- Ingestão de água regrada pelo menos 1,7l por dia;
- Alimentação de base vegetal (já o pratico);
- Cancro
- Alimentação de base vegetal (já o pratico);
- Aumento do aporte de fibra alimentar;
- Ingestão de água, pelo menos 1,7l por dia;
- Exercício físico moderado a intenso;
- Suplementação estimuladora do sistema imunitário, boost mitocondrial, glutationa, probióticos, selénio, zinco, vitamina D, …;
- Meditar e exercícios respiratórios diários;
- Higiene de sono;
- Resolução de traumas e emoções passadas » sessões de hipnoterapia;
- Palpação mamária;
- Ecografia mamária, colonoscopia.
Com isto, não significa que não terei as doenças verificadas geneticamente, mas, sei que a probabilidade de acontecer diminui significativamente, bem como a idade delas eventualmente surgirem será mais tarde do que se eu nada fizesse.
Posto isto entendo que o teste genético é uma mais valia para conhecermos melhor o que está escrito nos nossos genes e perante isso tomar a consciência e criar Mudanças significativas, pois estas vão fazer Toda a diferença.
Não espere por uma crise para descobrir o que é importante na sua vida.
Platão
Felizmente integrei na minha consulta esta ferramenta. Ajuda-me a criar uma proposta alimentar muito mais personalizada com vista a ir ao encontro da prevenção bem como respeitar o que o organismo precisa mais e precisa menos, por ter mais ou menos capacidade de metabolizar os nutrientes.
O teste avalia:
- O corpo
- Adiposidade central
- Resistência à insulina
- Colesterol LDL elevado
- Triglicéridos elevados
- Esteatose hepática não alcoólica
- Gestão de peso
- Dificuldade na perda de peso
- Recuperação de peso perdido
- Dificuldade no controlo de apetite
- A alimentação
- Intolerância ao glúten e lactose
- IMC elevado
- Hidratos de carbono complexos
- Fibra
- Gorduras polinsaturadas
- Gorduras monoinsaturadas
- Proteínas
- Vitaminas
- Restrição calórica
- Gorduras totais
- Sal
- Cafeína
- O comportamento
- Adoção de estratégias de saciedade
- Sono regular
- Prática de exercício físico